​НАО присоединился к Неделе борьбы с диабетом

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в связи с тем, что в организме перестаёт усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьёзное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний.

Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85% всех случаев.

Для того чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета, советуем следующее.

— Следить за весом. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Ожирение повышает вероятность развития диабета в 20–40 раз. Потеря 7–10 процентов веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза.

— Привнести физическую активность в жизнь. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 мин. снижает риск развития диабета II типа на 30 процентов.

— Питаться правильно. Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты. Откажитесь от сладких напитков, а выбирайте воду или чай без сахара. Включите в рацион полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса и уберите из своего питания обработанное мясо. Отдайте предпочтение орехам, бобам, птице и рыбе.

— Регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином.

— Не подвергаться стрессам и научиться справляться с ними.

— Принимать лекарства по назначению врача.

— Минимум 1 раз в год проходить медицинский осмотр.

Укрепление здоровья является одной из целей в рамках регионального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».