В Ненецкой окружной больнице поделились советами, как укрепить иммунитет.
С 24 февраля по 2 марта в России проходит Неделя сохранения иммунной системы. В рамках этой недели корреспондент НАО24 пообщался с педиатром детской поликлиники Ненецкой окружной больницы Натальей Даниловой.
Иммунитет — это естественный защитный механизм нашего организма, который помогает ему бороться с болезнями и микробами. Чтобы иммунная система работала качественно, необходимо регулярно следить за её состоянием и устранять возможные неполадки.
Как поддерживать крепкий иммунитет
Прежде всего, для поддержания крепкого иммунитета следует придерживаться правильного питания, высыпаться, избегать стрессов и заниматься спортом.
— Мы должны правильно питаться, вести здоровый образ жизни, закаляться и избегать мест большого скопления людей в период подъёма ОРВИ и гриппа, — говорит Наталья Данилова. — В Ненецком автономном округе за последнюю неделю наблюдается рост острых респираторных заболеваний, в том числе регистрируется грипп Б. Поэтому важно соблюдать все меры предосторожности, чтобы не заразиться: мытьё рук, ношение защитных масок и так далее.
Вакцинация как профилактика заболеваний
Одним из важных инструментов в борьбе с инфекционными заболеваниями является вакцинация, отмечает врач. Благодаря вакцинам людям удаётся избежать таких заболеваний, как полиомиелит, дифтерия и эпидуральная оспа.
— Вакцинация — это своего рода тренировка нашей иммунной системы. Это болезнь в миниатюре. Иммунитет не вырабатывается сразу после прививки. После укола должно пройти некоторое время, чтобы выработались защитные антитела. Эти процедуры не помогают полностью избежать болезней, но делают их протекание более лёгким и без осложнений, — рассказывает Наталья Данилова.
Первая вакцина делается младенцу в роддоме — это прививка от БЦЖ и гепатита Б. От гриппа детей начинают прививать с 6 лет. Вакцинация в детской поликлинике проводится по вторникам и четвергам. Предварительно необходимо записаться на приём к педиатру.
Особенности иммунного реагирования формируются ещё внутриутробно и продолжают совершенствоваться на протяжении жизни. Но каким бы сильным ни был врождённый иммунитет, он требует постоянной тренировки и активации внешними стимулами. Изредка болеть даже полезно, но простуды должны быть лёгкими и недлительными, без вторичных осложнений, таких как отиты, пневмонии или пиелонефриты.
Пять простых привычек для сильного иммунитета
Подводя итог всему вышесказанному, предлагаем пять простых привычек, которые помогут укрепить иммунитет:
Хорошо высыпайтесь. Недосып снижает защитные силы организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов.
Питание должно быть богатым витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Двигайтесь. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг к укреплению иммунитета.
Пейте больше воды. Она помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
Сохраняйте душевное равновесие. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение, наоборот, укрепляет.
Питание должно быть богатым витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Двигайтесь. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг к укреплению иммунитета.
Пейте больше воды. Она помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
Сохраняйте душевное равновесие. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение, наоборот, укрепляет.
Фото: Алексей Орлов