С 16 по 22 сентября в России проходит неделя безопасности пациента и популяризации Центров здоровья
Что такое Центр здоровья?
Центр здоровья – это медико-профилактическое подразделение, основная цель которого направлена на профилактику хронических неинфекционных заболеваний и сохранение здоровья населения.
В Центре здоровья можно получить помощь по отказу от вредных привычек, рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, режиму труда и отдыха и т.п.
В подразделении работают школы для пациентов с сахарным диабетом, артериальной гипертонией, кабинет медицинской помощи при отказе от курения.
Также деятельность Центра здоровья включает в себя проведение экспресс-диагностики и скринингового выявления патологий на ранних этапах их возникновения. Каждый желающий сможет измерить рост, вес, артериальное давление, узнать процентное соотношение жировой ткани в организме при помощи биоимпедансометра, а также сдать кровь на глюкозу и общий холестерин и пр.
Кроме того, специалисты проводят обучение граждан правилам оказания первой помощи при жизнеугрожающих состояниях (например, при остром коронарном синдроме, остром нарушении мозгового кровообращения, острой сердечной недостаточности), включая индивидуальное и/или групповое обучение лиц.
Чтобы проверить своё здоровье, любой гражданин совершенно бесплатно может обратиться в Центр здоровья в Нарьян-Маре, он расположен по адресу ул. Авиаторов, 9 Б, каб. 328, тел. 2-31-68.
Как можно самостоятельно укрепить здоровье? Конечно же, для этого надо вести здоровый образ жизни! А именно:
— Занимайтесь умеренной физической активностью хотя бы 30 минут в день. Сюда можно включить даже пешие прогулки со скоростью не менее 6,4 км/ч
— Чаще гуляйте на свежем воздухе, подальше от автомобилей. Проветривайте помещение
— Включайте в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, снижайте потребление сахара, изделий из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты
— Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна
— Пейте достаточное количество жидкости (объём можно рассчитать по формуле: V = 28 мл х на 1 кг массы тела). При этом учитываются любые напитки и жидкости, в том числе суп
— Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. Ложитесь спать не позднее 23.00. Спите не менее 7–8 часов
— Не нервничайте. Радуйтесь мелочам
— Закаляйтесь. Здесь может помочь контрастный душ – тёплая и прохладная вода
— Откажитесь от вредных привычек